dania z piersi kurczaka

[...] *23.00 posilek bialkowy( okolo 250kcl bialka) *1.00 sen -cel: przybrac na masie okolo 10kg Posilek przed treningiem i po treningu oraz 1 posilek w pracy 50% ( przykladowe dania) - makaron smazony z bekonem i jajkiem+ jablko lub banan - ryz z ryba smazona na oliwie + surowka - ryz z piersia z kurczaka smazona na oliwie+ surowka - kotlet [...]

[...] ser topiony (zależy od dnia) - jajko gotowane (zleży od dnia) - pomidor ogórek - szynka (polędwica lub konserwowa) - herbata lub kakao lub kawa (zależy od dnia) OBIAD Opisze dania z całego tygodnia jakie są serwowane - jajko sadzone z kartoflami + maślanka - gulasz z kaszą i kawałkami mięsa - spaghetti - potrawa z kurczaka z ryżem - schab z [...]

Dieta do oceny/poprawy: Waga 81kg Wzrost: 185cm Cel: lekka redukcja smalcu (smalec głównie na dolnym brzuchu, chce mieć małe straty szczególnie na górnych partiach) Trening 5 x tydz ok 50min Aeroby 5 x tydz ok 30min po treningu Dzień bez treningu: 1. 7:00 Mleko UHT 0,0% tłuszczu 150ml Płatki owsiane 60g Musli z rodzynkami i orzechami 20g Olimp [...]

[...] kurczaka mógłbym zamienić na coś innego nie tracąc przy tym wartości odżywczych? I póki co ostatnie pytanie, czy jedzenie posiłków o 13:00 i 15:30 to nie za dużo jak na dania przed siłownią? Dziękuje z góry za odpowiedzi i dodatkowe wskazówki. EDIT: Zastąpienie rybą kurczaka o 13:00 jest dobrym wyjściem? Zmieniony przez - Skyler w dniu [...]

Witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.Ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.Ma jakis sens ta dieta?Czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w dzien. POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z [...]

Chodzi mi nie tyle o ocene (wiem, że jest mniej/więcej ok) ale o to, co byście dodali, zamienili na jakieś ciekawsze dania... 173cm, 65kg, bf w normie w normie, endomorfik:/ 6:45 Śniadanie: - płatki owsiane 50g (5,9/3,6/34,7 - 183kcal) - mleko 2% tłuszczu 250ml (8,5/5/12,3 - 130kcal) - otręby pszenne 20g (3,2/1/12,4 - 67,8kcal) - rodzynki suszone [...]

[...] przez firme, z ktorych ze wzgledow finansowych nie chcialbym rezygnowac, ale ktore stanowia pewien problem. Otoz obiad zawsze sie sklada z zupy (nigdy nie biore) i glownego dania. Jest wybor wsrod trzech roznych z czego przynajmniej jeden to jakies miecho + ziemniaki/kasza lub ryz/kasza i warzywa (brokuly/marchew/kalafior). Ciezko mi oszacowac [...]

[...] nie ułatwi nam schudnięcia), ale czas przyjmowania posiłków. Zgodnie z rytmem biologicznym człowieka inne posiłki będą właściwe o poranku - wówczas możemy pozwolić sobie na dania bardziej kaloryczne, inne w godzinach południowych a jeszcze inne w godzinach wieczornych. Dopuszczalne są wszystkie typy pokarmów, pod warunkiem nie przejadania się [...]

[...] z szynką drobiową, pomidorem i ogórkiem (pieczywo ciemne) 262 kcal, b/t/w: 8/9/43 g Łącznie: 626 kcal, b/t/w: 29/15/98 g III posiłek - 12:30 (13:00) ogólnie pojęty obiad; dania typu: spaghetti bolognese, ziemniaki+kotlety z piersi kurczaka+sałatka, ryż+warzywka+kurczak średnio: 695 kcal, b/t/w: 39/15/103 g IV posiłek - 15:00 Wersja I - sałatka [...]

[...] tego dojdzie obiad czyli wyjdzie około 3000+ kcal, nie wiem czy nie za dużo troszke… ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,6 1,6 4,0 40,8 Oczywiście do każdego dania ryż/makaron + kurczak będą warzywa, ponoć nie wlicza się ich do bilansu. Mój cel to zwiększanie masy mięśniowej od 2,5 do 3kg na miesiąc No i kiedys rypnąć seta [...]

[...] że zależy mi na redukcji, a z tego co czytałem właśnie około 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, białkiem itp. Dieta: Śniadanie 6:30 (przed szkołą): Koktajl z owoców leśnych (blender): 3/4 kubka błyskawicznych płatków owsianych [...]

[...] Marchew 30g Papryka czerwona 30g Rodzynki suszone 20g Ser, Gouda tłusty 25g Ser twarogowy chudy 50g Dextrex Juice OLIMP 15g Kreatyna 5g Wartość pierwszego dania: B45 T11 W187 Wart. energetyczna: 1044 2 DANIE: Omega-3 1 kapsułka Olej rzepakowy uniwersalny 50ml (raczej nie będzie to zbyt dobre... ale wazne że 50g tłuszczu w mig [...]

[...] że zależy mi na redukcji, a z tego co czytałem właśnie około 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, białkiem itp. Dieta: Śniadanie 6:30 (przed szkołą): Koktajl z owoców leśnych (blender): 3/4 kubka błyskawicznych płatków owsianych namoczonych [...]

[...] Przypominam, że zależy mi na redukcji, a z tego co czytałem właśnie około 300-500kcal trzeba sobie odliczyć. Nie bawiłem się w żadne układanie diety w profilu, podaję gotowe dania z wyliczonymi kcal, ww, białkiem itp. Dieta: Śniadanie 6:30 (przed szkołą): Koktajl z owoców leśnych (blender): 3/4 kubka błyskawicznych płatków owsianych namoczonych w [...]

[...] w piekarniku kurczaka po kijowsku (przypominającego kotlet de volaille), odpowiedzialny za żywność dyrektor zarządu omal nie storpedował tego planu. – Spróbował tego dania i stwierdził: "W tym jest czosnek. Nie lubię czosnku i ludzie też go nie lubią". Powiedział, że to nie może trafić na półki – wspomina Chapman. Cathy odparła, że [...]

[...] Wykładać do miski warstwami (przyprawiać do smaku): 1/3 część białek, 1/2 część cebuli, 1/2 część tuńczyka, majonez, 1/2 część sera, 1/3 część białek, 1/2 część cebuli, 1/2 część tuńczyka, majonezu, 1/2 część sera, 1/3 część białek, majonezu. Posypać pokruszonymi żółtkami jajek. Życze smacznego dla wszyskich!!! Dodajcie tu także swoje dania:]

[...] 12 razy dziennie. Ćwiczenia ujędrniają muskuły, stymulują przemianę materii, zmniejszają apetyt, uspokajają, a nawet ponoć hamują proces starzenia się organizmu. Śniadania owocowe: Dzień zaczynamy od wypicia filiżanki świeżo zaparzonej herbaty - czarnej, zielonej lub jaśminowej. Następnie codziennie jemy owoce (oprócz bananów i fig, [...]

[...] katorżniczą pracę, by zaspokoić podniebienie? Na co może sobie pozwolić kulturysta w wakacyjnej diecie? Oto kilka wskazówek. Jeżeli czas beztroskiej zabawy i objadania się trwa nie dłużej niż dwa tygodnie, to nie wpływa negatywnie na formę naszych mięśni, pod warunkiem, że w tym czasie odżywiamy się w sposób prawidłowy. Jeśli trwa to [...]

Witam Piszcie tutaj Wasze przepisy na dania z Piersi Kurczaka. Wcinam dwie wersje od ponad pół roku i jak jeszcze troche tego zjem to chyba jajo zniose. Kwestia polega na tym żeby te przepisy były w miare szybkie (max 30-45 min.)W miare zjadliwe. W miare tanie (to znaczy nie opiewające na kwotę budżetu małego państwa). I w miare nie [...]

Witam:) WLasnie siedze w domu, mam piersi z kuraka w lodówce, mam ryż i hmm... z czym zmieszać te składniki zeby wyszło dobre jedzonko?:) piszcie!